眠れないなぁーと秋の虫の音を聞きながら更け行くNight

9月だというのに蒸し暑いですね。
湘南の水温も短パンでちょーどいい( ̄  ̄)です。

7日は二十四節気の一つ「白露(はくろ)」
大気が冷え、草木に露が宿るころ・・・・

なかなか暦通りにはいきません。



最近夜眠れないのよボーーー ( ̄△ ̄)
耳を澄ませば外から聞こえる秋の虫の声を聴きながら過ごす夜

眠れない原因のひとつに“熱”の関連があります。
太陽の熱を浴びて体が熱に傾いてしまっていたり(昨日の私ね)、ストレスによる熱、辛いものの食べ過ぎ、アルコールによる熱産生などもあります。
夏は知らず知らずのうちに潤いを消耗していますから、潤い不足による熱というのもあります。

熱により眠れない場合は余分な熱を取り除く必要があります。
緑茶や菊花やミントのお茶でリラックスするのもよし

そろそろ夏野菜から秋野菜の季節ですが、熱に偏っている場合は夏野菜に頼りましょう。
レタスやキュウリ、ズッキーニ、セロリ、もやし
果物では梨が美味しい季節ですね。

くれぐれもカレーなどスパイシーなものや唐辛子を使ったものはやめておきましょう。

入浴も寝る前ではなく、寝る2時間前くらいには済ませておくといいですね。




   安眠
スポンサーサイト

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する